HOME  |  WEGWIJZER   |   CONTACT   |   MIJN GEGEVENS   |   ZOEKEN

INLOGGEN   |   WORD GRATIS LID!

  • SuperVoices 2017
  • VoicEmail
 
 
   
       
 

   HOTLINKS

VOCAL PLAZA! - LEESTAFEL

 
Je stem is je belangrijkste instrument als leerkracht, maar deze staat door de aard van je werk behoorlijk onder druk. Ruim de helft van alle leerkrachten krijgt problemen met de stembanden zoals heesheid, keelpijn of hoesten. Reden genoeg om goed voor je stem te zorgen.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Zing mee met SuperVoices
ZinGdex
Zing.nl LedenService
Vocale abonnementen
Koorarrangementen
   

Leg je Stem in de Watten

 
   
    ‘Ik kan vandaag niet werken want ik ben mijn stem kwijt.’ ‘Aan het eind van de week ben ik vaak een beetje schor.’ Je stem is je belangrijkste instrument als leerkracht maar staat door de aard van je werk behoorlijk onder druk. Ruim de helft van alle leerkrachten krijgt problemen met de stembanden zoals heesheid, keelpijn of hoesten. Reden genoeg om goed voor je stem te zorgen. Hard praten is erg belastend voor je stem, goed

articuleren is vaak effectiever. Gebruik mimiek en gebaren om je woorden te ondersteunen of desnoods een bel of fluitje. Verder is te hoog praten (bij kleuters of een lawaaierige klas) maar ook te laag spreken, fluisteren en stemmetjes nadoen, behoorlijk vermoeiend voor je stembanden. Logopediste Eva Monné: ‘Blijf bij je eigen toonhoogte, dat komt beter over en is minder inspannend. Smeer je stem door genoeg te drinken, zet maar een flesje water op tafel. En het klinkt misschien raar maar: praat eens wat minder. Luister meer, las voor jezelf zwijgpauzes in en praat langzamer om herha-len te voorkomen.'

Stress
Werkdruk en stress slaan allebei op de stem. Spanning zit vaak in de spie-ren van je nek en schouders die weer verbonden zijn met het strottenhoofd waar de stembanden zitten. Monné: ‘Ben je gespannen, dan haal je vaak adem vanuit je borst in plaats van je buik. Je stem raakt door die verkeerd aangespannen spieren vermoeid, je krijgt het gevoel of er iets in je keel zit. Ontspan! Let op je houding en je ademhaling.’ Het is een open deur maar roken doet je stem ook geen goed, net zomin als alcohol en medicatie. Zorg goed voor jezelf, leef gezond en neem voldoende rust, daar zijn je stem-banden bij gebaat. Monné: ‘Investeer in kennis over stemgebruik en ontdek je eigen mogelijkheden! Volg om stemproblemen te voorkomen bijvoorbeeld eens een workshop zingen of stemtechniek.’
 

  Krijtjeskeel
In de klas kun je eveneens het een en ander aanpassen. Hou het luchtig en zet regelmatig de ramen open, zeker in de winter als de verwarming aan staat. Te droge lucht is niet bevorderlijk voor je stem. Te vochtig is trouwens ook niet goed want dat bevordert weer
 
  keelschrapen wat net als hoesten en kuchen erg belastend is voor je stembanden. De ideale luchtvochtigheid ligt tussen 40% en 50%. Hangt er nog een krijtbord in de klas? Het stof van de krijtjes prikkelt de luchtwegen en kan op je stem slaan. Misschien (nog) een goede reden om over te stappen op een digibord.

En tot slot: loop niet te lang door met klachten in de veronderstelling dat ze vanzelf wel overgaan tijdens de volgende vakantie of het weekend. Monné: ‘Voorkom dat je stembanden onherstelbaar beschadigd raken en ga tijdig naar de huisarts. Die kan je doorverwijzen naar een logopedist of KNO arts.’

Voor ontspanningsoefeningen, een goede houding en nog meer stemtips: zie de grijze kolom hiernaast.

 
Verschenen in Prima PO
Tekst: Linda Blankenstein

 
 
 Informatie, inschrijven en kaartverkoop
  
 

Artikelen Zoeken

 
 
De artikelen zijn gerangschikt onder een aantal rubrieken. Die rubrieken vindt u in het menu en op de informatiepagina.
 
U kunt  ook op trefwoord zoeken. Hieronder kunt u de artikelen doorzoeken op één of meerdere trefwoorden. Scheid trefwoorden met een spatie!
 

 

 

 
 

Oefeningen en Tips

 
     
 
Ontspannen spieren
· Draai kleine rondjes met je schouders
· Beweeg je hoofd langzaam van links naar rechts
· En van boven naar beneden
· En van de ene schouder naar de andere via je borst

Houding
· Beide voeten op de grond, ook als je zit
· Schouders ontspannen naar beneden en naar achteren
· Lange nek (alsof iemand je hoofd aan een koordje omhoog trekt)
· Kin recht (dus niet omhoog bij stemverheffing)
· Buikademhaling in plaats van borstademhaling

Tips
· Praat niet met je rug naar de klas toe
· Laat de kinderen naar je kijken als je praat
· Vraag een collega achterin de klas te luisteren of je te hard praat
· Vermijd achtergrondruis (muziek, computergezoem, geroezemoes)
 

 
     
 

Artikelen Aanmelden

 
 
 
Heeft u zelf interessante artikelen geschreven over zingen of kent u artikelen over zingen die u voor deze rubriek wilt aanmelden, laat het ons dan hier weten!
 
   
 
 
   
      
  ©  Niets uit deze site mag zonder toestemming worden gekopieerd
© ZING.NL -

TERUG NAAR PAGINA-TOP   |   PRINT PAGINA

Design: IMAE INFORMATIE INNOVATIE