|
|
|
|
| |
|
Wat Zingen doet met je Gezondheid
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
Je favoriete lied luidkeels onder de douche zingen,
lofzangen in de kerk, treurliederen tijdens een begrafenis,
protestsongs of wandelmarsen: zin-
gen doet wat met mensen. Wat precies, en waarom? Jaren
geleden al-
weer, doken Duitse onderzoekers in het onderwerp. Tijdens
dit onderzoek van de universiteit van Frankfurt werd bloed
afgenomen bij koorleden. Wat bleek: de concentratie
immuunglobuline A, proteïnen die als afweerstof werken, en
de hoeveelheid cortison, een hormoon tegen stress, nemen
toe bij het zingen. Zingen is dus stressverlagend en goed
voor de weer-stand.
Zingen vertraagt de hartslag
De Zweedse onderzoeker Bjorn Vickhoff vond iets anders: de
harten van koorzangers kloppen tegelijkertijd én de hartslag
wordt tijdens het zingen vertraagd. Volgens de onderzoekers
is dit een gevolg van de gecontro-leerde ademhaling. "Je
hartslag gaat omlaag bij de uitademing, en omhoog
bij het inademen. Als je zingt, gebruik je de lucht die
wordt ingeademd, dus zal de hartslag dalen", zegt Vickhoff.
De ademhaling van iemand die in een koor zingt, lijkt op die
van iemand die yoga beoefent. Van yoga werd al aangetoond
dat het de bloeddruk op lange termijn kan verlagen. We ver-
moeden dat dit ook geldt voor het zingen in een koor. Die
effecten moeten nog verder worden onderzocht".
Je in de ziel laten kijken
"We worden rustig, gelukkiger en meer ontspannen van zingen.
Waarom we het dan niet de hele dag door doen? Evolutionair
is dat vreemd", zegt zangcoach Jeroen Gigengack. "Want onze
stem is ontwikkeld om op aller-
lei manieren te gebruiken, maar dat doen we niet. In onze
cultuur gaat zingen vaak gepaard met schaamte, met goed of
fout", zegt Gigengack.
"We ge-bruiken onze stem vaak alleen maar om te spreken.
Want als we zingen, onze stem optimaal gebruiken, dan zijn
we kwetsbaar en laten we ons in de ziel kijken. Dat vinden
veel mensen eng. Zingen wordt gezien als kunstvorm: je bent
goed of niet. Daar hebben programma's als Idols van vroeger
ook aan bijgedragen. De boodschap is dat je maar beter je
mond kunt houden als je niet goed bent."
'Als je zingt, neem je ruimte in
met jouw stem'
Gigengack helpt zijn cliënten trauma's te verwerken, voor
zichzelf op te komen, emoties te voelen en zich persoonlijk
te ontwikkelen door stem- |
|
|
|
 |
|
gebruik. "Soms zijn mensen heel schuchter en timide, en hebben
ze nooit geleerd ruimte in te nemen.
Als je zingt, neem je ruimte in met jouw persoonlijke stem.
Dat voelt lekker. Het brein wordt eraan her-innerd dat
jezelf uiten en zijn wie
je bent fijn voelt. Dat kan mensen |
|
|
|
enorm helpen.
"Stemontwikkeling bij mensen is persoonlijk", zegt Gigen-
gack. "De één is al toonvast op z'n vierde, een ander veel
later. Kinderen wier stem nog niet helemaal ontwikkeld zijn,
laten vaak een soort gebrom horen. Als je dan achterin wordt
gezet, niet wordt aangemoedigd of zelfs wordt opgedragen je mond
te houden, kan dat de basis zijn voor een flink gebrek aan
zelfvertrouwen."Zingen maakt blij
"Zingen maakt je gelijk blij, want wie zingt, kan niet tobben.
Onderzoek van de Nederlandse dr. Scherder heeft laten zien dat
zingen helpt bij trauma-verwerking. Zingen heeft zoveel gezonde
effecten, dat zangtherapie eigenlijk in je verzekeringspakket
zou moeten zitten. Een aria van Bach perfect zingen: daar komt
veel studie bij kijken en dat staat het voelen van emotie in de
weg", zegt Gigengack. "Volksmuziek, een mantra, makkelijke
tonen, een psalm of een smartlap: door het zingen van simpele
melodieën kom je snel bij je eigen emoties. Samen zingen zorgt
voor saamhorigheid, een verbinding van hart tot hart. Je kunt
een groep een voorstelrondje laten doen van een uur waarin
iedereen over zijn werk of hobby vertelt, óf ze even samen laten
zingen. Bij zo'n rondje is er geen verbinding tussen mensen en
weet je nog niets van elkaar. Mensen schrikken zich altijd dood
als ik voorstel om samen te zingen, maar na twintig minuten is
er verbinding en zijn de harten open. Dat is uiteindelijk ons
grootste verlangen: het maken van verbinding met je hart." |
|
|
|
Door: Elise Vermeeren
Uit:
NU.nl
|
|
|
|
|
|
| |
Artikelen Zoeken
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Artikelen Aanmelden
|
|
| |
|
|
| |
Heeft u zelf interessante artikelen
geschreven over zingen of kent u artikelen over zingen die u voor deze rubriek wilt
aanmelden, laat het ons dan
hier
weten!
|
|
| |
|
|
| |
VoicEmail
|
|
| |
|
|
| |
VoicEmail is de gratis e-mail nieuws-brief van Zing.nl met het laatste nieuws over alles wat met zingen te maken heeft.
Bekijk
hier de laatste editie. Deze nieuwsbrief wordt maandelijks
aan ruim 17.500 zang-liefhebbers toegezonden.
 Neem
een gratis abonnement
... |
|
| |
|
|
| |
Repertoire en Meer ...
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
Multi
Mix Music biedt u een uitgebreide collectie aan eigentijds
en klassiek repertoire. Maar u kunt ook bij ons terecht voor Tipboeken, CD-consultancy en nog veel meer ...
|
|
| |
|
|
| |
ZINGmagazine
|
|
| |
|
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
Veel van de artikelen die je hier leest komen uit ZINGmagazine, een tijdschrift voor iedereen die van zingen
houdt. Van koorzangers en -zangeressen, tot duo en
grootkoor, van smartlap tot oratorium; voor solisten op het
podium en in de badkamer, maar ook voor dirigenten,
zangdocenten.
Meer ...
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
