|
|
|
|
| |
|
Zo Gezond is Zingen
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
Peter van Heemst (61) zingt thuis, op de fiets, in de auto, op
het werk, overal eigenlijk, en graag waar het galmt.
“Vroeger vond ik zingen niks: kinder-achtig. En iets wat je
in de kerk moest doen. Maar thuis zong mijn moeder tijdens
het strijken uit volle borst Nederlandstalige liedjes. Zo
heb ik een enorm arsenaal aan liedjes opgebouwd. Op de
gekste momenten ploppen ze in mijn hoofd op. Gisteren nog.
Ik zie een meisje op een terras een latte macchiato drinken,
met een rietje, en daar was Sophietje. Het hele lied van
voor tot achteren! Ik zing eigenlijk overal, het liefst in
een ruimte met een mooie galm, want daar klinkt vals minder
vals, haha. Als gemeenteraadslid in Rotterdam zong ik altijd
als we ’s avonds na een vergadering naar buiten liepen. Die
enorme lege hal kon ik niet weerstaan. Eerst keken mensen er
raar van op, maar later waren ze teleurgesteld als ik het
niet deed. En toen ik Kamerlid was, zette ik in die grote
hal van de Tweede Kamer weleens een gereformeerd gezang in
als ik twee SGP’ers voor me zag lopen. Grote verbazing
natuurlijk, als een PvdA’er dat doet! Maar ook op de fiets,
in de auto of thuis zing ik. Zingen is echt een soort
vitamine voor je lijf. Het geeft energie, je komt erdoor in
een soort positieve flow. Meteen als ik wakker word, gaat er
een cd aan en zing ik onder de douche keihard mee. Here’s to
the love van Di-rect is nu favoriet.”
Inloopkoor Intervocaal
‘Njétzvoda Njétzvoda, voeroe ivanííítski!” zingen bijna
tweehonderd mannen en vrouwen enthousiast in nep-Russisch in
de Spuikerk in Amsterdam. Vandaag wordt de kerk gebruikt
voor het maandelijkse inloopkoor Inter-vocaal. Vooraan staat
dirigente en zangeres Rinske van der Meer. “Wel een beetje
oosters kijken!”, roept ze vrolijk. De zangers en
zangeressen, het merendeel rond de 50, zijn ingedeeld per
zangstem: bassen, tenoren, alten en sopranen staan bij
elkaar. Voor in de zaal zijn teksten en bladmuziek
geprojecteerd; er kan niets misgaan. Een valse noot valt in
de massa niet direct op en met z’n allen klink je al snel
prachtig. De een zingt uit volle borst, de ander zet
aarzelend de eerste toon in.
Hersentraining
Waarom doen ze dit? Al die mensen die elkaar niet kennen,
maar samen zingen alsof ze al jaren bij elkaar horen? Omdat
het lekker is. Èn gezond. Dat weten niet alleen de 600.000
Nederlanders die zijn aangesloten bij een koor(tje), maar
ook al die mensen die dagelijks een aria of ballade inzetten
onder de douche. Wie een uurtje heeft gezongen, heeft een
sportieve work-out achter de rug, of het nou een beetje
zuiver geklonken heeft of niet. Ver-schillende spieren in
het bovenlijf, zoals die van buik en rug, zijn daarna
getraind. En de longen en ademhalingsspieren zijn beter in
vorm geraakt door ademhaling vanuit de buik. Daarnaast is de
hoeveelheid antistress-hormonen en endorfinen toegenomen.
Dat geeft een gelukkig gevoel en kan pijnstillend werken.
Mensen die chronisch pijn hebben, vergeten de pijn tijdens
het zingen vaak even. Na een uurtje zingen heb je ook meer
af-weerstoffen in je bloed, wat het immuunsysteem een boost
geeft. Dat alles blijkt uit onderzoeken van onder andere de
universiteiten in Göteborg en Frankfurt.
Koor
Zingen in een koor is nog gezonder. Dat traint je hersenen,
want dat vergt concentratie: je moet wijs kunnen houden, de
juiste tekst zingen en een beetje synchroon met de anderen
zingen. Onderzoek uit 2013 van de Zweed Björn Vickhoff
toonde zelfs aan dat de hartslag van koorleden synchroon
gaat lopen tijdens het zingen, en dat zou goed zijn voor het
hart. Nader onderzoek moet nog aantonen hoe goed precies.
Zo
vals als een kraai
Zingen in een koor heeft een belangrijk sociaal aspect. Je
hoort bij een groep, bent nodig en moet dus regelmatig op
pad. Dat is goed voor je. Maar |
|
|
|
 |
|
ook als je liever in de auto meezingt met je favoriete
rockband of als je onder de douche geregeld zo vals als een
kraai een aria uit je geliefde opera ten gehore brengt, ben
je gezond bezig. Toch bestaat er volgens het Nederlands
Huisartsen Genootschap geen richtlijn voor |
|
|
|
huisartsen om patiënten bij bepaalde aandoeningen zingen of
zelfs zangles te adviseren. Toosje Valkenburg, huisarts in
een groepspraktijk in De Bilt: “Ik heb het nagevraagd, maar
niemand van ons heeft zingen ooit aangeraden om puur fysieke
redenen; alleen om sociale of psychologische redenen.
Misschien moeten we dat toch gaan doen.”
Het Longfonds noemt op de website zingen als een van de
middelen om de longen in goede conditie te houden. Maar als
die conditie al niet meer zo best is, heeft het dan nog zin
om te gaan zingen? Berna van der Linden is COPD-patiënt.
“Meteen toen ik de diagnose kreeg, ben ik gaan kijken wat ik
kon doen om mijn ademhalingsspieren te trainen.” Ze deed
toen al de achter-grondzang in een band, maar is ook op
zangles gegaan. “De combinatie van de ontspanning en de kick
die je krijgt als je zingt, zorgt er volgens mij voor dat je
je ademhalingsspieren optimaal gebruikt. Na een zangsessie
ben ik echt minder benauwd.” Dokter Folkert Brijker is
longarts in het Diakones-senhuis in Utrecht en Zeist. “In
het niet-medicamenteuze behandelplan bij COPD en astma zit
ademhalingstherapie, en daar hoort ook zang bij. En bij
slaapapneu raden we het echt aan; daarop blijkt zingen
duidelijk effect te hebben.”
Dokter Lennart Conemans is longarts in opleiding in het UMC
in Utrecht en heeft (nog) nooit iemand expliciet aangeraden
te gaan zingen. Maar dat het voor iedereen gezond is, is
volgens hem wel duidelijk, longpatiënt of niet. “Zingen doe
je vanuit je buik als het goed is, en als je met je buik
ademt, gaat je middenrif naar beneden. Dat geeft niet alleen
de longen meer ruimte, je maakt je middenrifspier er sterker
mee. Dat is de belangrijkste ademhalings-spier, die bij
mensen met COPD meestal ernstig verzwakt is. Maar het moet
wel kunnen; er zijn longpatiënten die bij wijze van spreken
geen twee noten meer halen.”
Weer vol energie
Zingen is populairder dan ooit. Dat blijkt niet alleen uit
talentenjachten voor zangers op televisie of de populaire
karaokebars tijdens vakanties. Het aantal koren in Nederland
is hoog en lijkt toe te nemen. Volgens Frits van Schaik,
secretaris van de Vereniging Nederlandse Korenorganisaties,
zijn er in Nederland 15.000 koren; dat is drie keer zoveel
als voetbalclubs. Terwijl er steeds minder klassieke
mannenkoren en kerkkoren zijn, komen er volgens hem steeds
meer koren en koortjes met lichte muziek zoals de
shantykoren (met zeemansliederen), de swingende
barbershopkoren (zonder muziek) of smartlappenkoren. Toch
zijn er veel mensen die denken: niks voor mij, dat kan ik
niet. Rinske van der Meer: “Natuurlijk zingt de een mooier
dan de ander, maar ook mensen die in hun eentje onzuiver
zingen, blijken in zo’n inloopkoor als dit ineens heel
aardig te klinken. Je wordt als het ware meegenomen door de
anderen.”
Ook de Utrechtse zangpedagoog en mezzosopraan Hermien de
Zwart zegt dat eigenlijk iedereen kan zingen. “Het is een
misverstand dat je al goed moet kunnen zingen voordat je
zangles neemt. Als je aan pianoles begint, hoef je toch ook
niet al te kunnen spelen? Veel mensen nemen zangles omdat ze
het gewoon leuk vinden om te doen. Je ziet dan mensen die
het nooit gedurfd hebben en nu toch de stap zetten en er erg
veel plezier aan beleven. Soms blijkt door de zanglessen pas
dat iemand een heel mooie stem heeft. Natuurlijk zijn er
zangers die er altijd nèt naast zitten, maar daar valt
aardig wat aan te doen. Dat heeft met ontspanning en
ademhaling te maken. Helemaal oplossen kun je het niet
altijd, maar in dat geval horen mensen het zelf niet, dus
dat verpest hun plezier in het zingen helemaal niet.” En
gezond is het volgens haar zeker. “Het gebeurt geregeld dat
mensen heel moe of mat vanuit hun werk naar zangles komen en
dat ze na een uurtje zingen weer vol energie weggaan.”
Applaus voor jezelf
Voor de zangers in de Spuikerk zit het er na twee uur en een
stuk of negen liederen weer op. Ter afsluiting klinkt na
enig oefenen het vierstemmige 'Hijo de la luna' en de
aanwezigen zijn zelf zo onder de indruk van hoe het klinkt,
dat er na het slotakkoord een spontaan applaus klinkt.
Applaus voor jezelf! Er is intensief gezongen maar vooral
veel gelachen. Als iedereen naar buiten loopt, kijken
toeristen verbaasd naar het opgewekte gezelschap dat deze
zondag geanimeerd kletsend en lachend de kerk uit komt. Die
Nederlanders moeten wel een heel blije religie hebben.
Door: Yolan Witterholt
Uit:
Plusonline.nl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Artikelen Zoeken
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Artikelen Aanmelden
|
|
| |
Heeft u zelf interessante artikelen
geschreven over zingen of kent u artikelen over zingen die u voor deze rubriek wilt
aanmelden, laat het ons dan
hier
weten!
|
|
| |
|
|
| |
ZINGmagazine
|
|
| |
|
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
Een aantal van de artikelen die je hier vindt komen uit
ZINGmagazine, een tijdschrift voor iedereen die van
zingen houdt. Van koorzangers en
-zangeressen tot duo en
grootkoor, van smartlap tot oratorium; voor solisten op het
podium en in de badkamer, maar ook voor dirigenten en
zangdocenten.
 Meer
... |
|
| |
|
|
| |
Repertoire en Meer ...
|
|
| |
|
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
Multi
Mix Music biedt u een uitge-breide collectie aan eigentijds
en klassiek repertoire. Maar u kunt ook bij ons terecht voor Tipboeken, CD-consultancy en nog veel meer. |
|
| |
|
|
| |
VoicEmail
|
|
| |
|
|
| |
VoicEmail is de gratis e-mail nieuws-brief van Zing.nl met het laatste nieuws over alles wat met zingen te maken heeft.
Bekijk
hier de laatste editie. Deze nieuwsbrief wordt maandelijks
aan ruim 17.500 zang-liefhebbers toegezonden.
Neem
een gratis abonnement .. |
|
| |
|
|
| |
 |
|
| |
|
|
|
